Correr en la Montaña (Parc Natural de Sant Llorenç del Munt )La subida del Montcau

Correr cuesta arriba es una excelente manera entrenarse ya sea  como complemento de entrenamiento  de otros deportes o como  unico deporte en si. Correr de esta forma desarrollara nuestra velocidad y  potencia muscular La mejor manera de construir fuerza en la pierna es montaña arriba .Con  una carrera rápida y corta  se obtiene el máximo  efecto de entrenamiento con el mínimo de riesgo de lesiones.La mejor forma de reclutar fibras de contracción rápida del músculo es correr a una intensidad máxima.(pero claro esto no podremos hacerlo de golpe tendra que ser ser de forma gradual ,primero caminando para acostumbrarnos a las pendientes, luego trotando y muy poco a poco comenzar a correr ,el mejor guia  de entrenamiento sera nuestro propio cuerpo,escucharlo nos hara progresar de forma gradual y sin riesgo de lesiones
  Correr un sprint cuesta arriba de 10 segundos a maxima velocidad  evitara la producción de lactato y  la fatiga  reduciendo el riesgo de lesiones .
Si lo que queremos mejorar es nuestra resistencia una marcha a ritmo continuo de 30 a 40 minutos nos brindara grandes resultados.
Un excelente lugar para para esta practica es subir al Montcau de facil acceso y maravillosas vistas.

Desde Barcelona C-58 direccion Matadepera/Parc Natural San Llorenc del Munt-Bv1221 Carretera de Matadepera hasta la Mola /Montcau donde nos encontremos a mano izquierda un  parquing amplio y de facil acceso.